3 recepta za superhranu sa ledenim lizalicama

Osmijeh, sastojak, desert, zub, odojčad, odjeća za bebe i malu djecu, međuobrok, plavuša, majica bez rukava, aktivni spremnik,

Kada ledenica nije ledenica? Kad dodate namirnice s dodatnim blagodatima, poput jogurta, i pretvorite ih u superhranu. Nijedan od ovih recepata nema dodanog šećera, sve ih je bez pritužbi pojela hrpa sedmogodišnjaka, od kojih jedan nikada ne jede povrće. Napomena: Ne možete samo od smoothija napraviti samo lizalicu - previše biljne pulpe i ne smrzavaju se pravilno. Napraviti ih je jednostavno: pomiješajte sve sastojke dok ne postane glatko, ulijte u kalupe i zamrznite.


Super duper piña colada

Čini: 4
Baobab u prahu je suvo voće afričkog drveta pikantnog okusa. Bogat je vlaknima, kao i kalcijem, magnezijem i kalijem. Kokosova voda također je bogata kalijem, što ga čini odličnim rehidratorom nakon vježbanja.

Sastojci:

100 ml kokosove vode


Kriška ananasa 2 cm, narezana na kockice

1 žličica baobaba u prahu (probajte Organic Burst Baobab, 8,29 £, ocado.com)



Proteinski pop bananarama

recept za začine curry

Čini: 4
Ovaj lizalica sadrži mnogo bjelančevina i bez šećera, ali više nego sladoled. Neki prašci sirutke imaju metalni okus kada su smrznuti-ne ovaj s prirodnim okusom banane. Ja sam koristila zobeno mlijeko zbog njegove kremastosti, ali bademovo i mliječno su (skoro) jednako dobri.


Sastojci:

& frac12; banana

1 žlica The Good Whey Co. True Banana Original Protein, 13,95 GBP (thegoodwhey.com)

100 ml zobenog mlijeka (koristili smo Rude Health Oat Drink, 1,99 GBP, waitrose.com)


1 žlica grčkog jogurta

Velika crvena

Čini: 4
Pokazalo se da sok od cikle povećava izdržljivost, a açaí je brazilsko voće s iznimno visokim udjelom antioksidansa. Oštar okus cikle ovdje je prikriven, ali ako vam se ne sviđa njezina zemljanost, zamijenite ciklu sokom od jabuke.

Sastojci:

150 g lubenice (otprilike jedna kriška)

šaka jagoda

recept za začinjen pivski sir

šaka malina

50 ml soka od cikle (koristili smo Beet It, 1,39 funti za 250 ml, ocado.com)

50 ml soka od jabuke

2 kapsule Organic Burst Açaí, s dodatkom samo praha (18,99 GBP za 90, ocado.com)

Streljivo, plastika, zanatstvo,