6 načina da pijenje učinite svojim novim normalnim

kako manje pitiUnsplash

Bez obzira jeste li radili Suhi siječanj ili ne, mnogi od nas žele zaključiti manje 3.0 u zaključavanju 3.0. No što ako i cijelu godinu želite piti manje, a da se i dalje osjećate kao stari? Imate li još života? I zabava s prijateljima, kad to smijemo ponoviti?


Autorica Ruby Warrington bila je u sedmogodišnjoj potrazi upravo za tim. U njenoj knjizi Trijezan znatiželjnik , ona opisuje sve načine koje je otkrila kako bi osigurala da alkohol igra mnogo manju ulogu u zabavnom i punom životu. Okupila je i tisuću zajednica na svojim party-ovima bez pića ClubSÖDA u SAD-u i Velikoj Britaniji.

Povezana priča Kako sigurno izgubiti kamen u mjesec dana

'Moja generacija žena odrasla je s ladetama, Seks i grad , žestoko pijenje poput Kate Moss. Biti u stanju piti koliko i muškarci, držati svoje piće u kafiću smatralo se dobrom feministicom! ' kaže Warrington, sada 42.

Sebe, u tridesetim, opisuje kao redovitu, uobičajenu, društvenu pijanicu. 'Uvijek sam imao na umu da kad sam počeo, to je to, možda sam se dobro napio. Zašto bih pio ako se ne želim napiti? '

Znala je da ne želi potpuno odustati jer to ne bi uspjelo. 'Ne volim pravila. Neću reći da nikada neću piti jer je to smiješno. ' Suhi siječanj, kaže ona, 'kao da radiš bootcamp, oko sebe je mentalitet lišenosti.' No, također je znala da je alkohol toliko jak da bi lako mogla završiti s pićem.


'Neću reći da nikada neću piti jer je to smiješno'

recepti za papriku cubanelle

'Volim koristiti riječ' svjesno pijenje '. Ako razmislite o tome, previše alkohola čini nas doslovno nesvjesnima, pa bi svjesno pijenje moglo dovesti do pijenja do razine na kojoj zapravo nikada niste izašli iz toga ', kaže mi.


Savjet koji daje u SoberCuriousu o tome kako manje piti dolazi od 'svih kojima sam svjedočio na ovom umjerenom putu pijenja'. Neki ne piju, neki piju ponekad, neki piju prilično često. 2018. Warrington je sama popila tri puta. 'I samo u jednoj od tih prilika bio sam pijan'.

Ako želite da vam manje pijenja postane nova norma, evo njezinih savjeta:

Kako manje piti: Smatrajte se kao da ne pijete

'Zamislite sebe kao osobu koja ne pije. I budite stvarno svjesni vremena koje želite popiti. ' Promijenite tako da vam ne pijenje postaje zadana vrijednost, a ne pijenje. Zamislite, 'umjesto onoga što mi je potrebno da izvučem iz svog života, što biram da uđem u svoj život?' Ako opišete ono što radite kao umjereno piće ili manje pijenja, i dalje mislite na sebe kao na pijanca. 'I neizbježno ćete zbog prirode tvari popiti više od dosljednosti, redovitije i više nego što se vjerojatno osjeća dobro.'


Kao osoba koja ne pije, ako dođe vrijeme kada ste obično pili, morate donijeti svjesnu odluku da se odlučite za piće. 'Svaki put kad postoji instinkt, prilika, očekivanje pozivnice za piće, tada se postavlja pitanje:' Ne pijem, kako će biti u ovoj situaciji? ''

Povezana priča Naša omiljena vina s niskim udjelom alkohola i bez alkohola

Kako manje piti: Preklasificirajte alkohol u droge

Warrington kaže da tek kad prestanete piti dva do tri mjeseca shvaćate koliko je alkohol jak. Ne možete se suočiti s tri mjeseca odmora? Vjerujte joj na riječ. 'Doista ćete primijetiti da samo gutljaj može potpuno promijeniti vaše stanje. Alkohol je jako moćno psihoaktivno piće s kojim se treba postupati oprezno, kao što biste postupali s bilo kojim drugim lijekom. '

Zastrašujuća činjenica iz Warringtona: alkohol je jedna od pet supstanci koje izazivaju najveću ovisnost (nakon heroina, kokaina, kristal met/speeda, i prije nikotina).

kako manje pitiUnsplash

Kako piti manje: Noćne noći mogu biti zabavne

Kad nam se ponovno dopusti druženje, ostati trezven može predstavljati izazov. Odlazak s nekim kolegama koji ne piju uz vas pomaže - iako je zabavno izlaziti i s onima koji piju, kaže Warrington. 'Volim što se svima pomalo probudi.'


Ona vam savjetuje da se ne pravdate da ne pijete, samo recite: 'Samo večeras ne pijem.' U jednom trenutku, prije nego što ste pili, to će prestati biti tako zabavno.

jameela jamil i james blake

'Postoji trenutak kada se prekidač pomakne, kad se promijene osobnosti. Mislim: zapravo više nisi ovdje. S razlogom to nazivamo 'izvan toga'. ' Ona ne osuđuje, ona naglašava, ali to je vrijeme za povratak kući.

Upoznajte u čemu zaista uživate dok ste trijezni - možda ćete se iznenaditi. Warrington je ponovno otkrio klubove - po mogućnosti poslijepodne. Pronađite nova vremena i mjesta za druženje nakon zaključavanja: marende, šetnje parkom, datumi čaja, datumi kave.

Kako piti manje: Veze će postati dublje

'Kad sam mužu rekla da razmišljam o tome da potpuno prestanem piti, izgledao je kao da su mu rekli da se njegov najbolji prijatelj seli u drugu zemlju', kaže Warrington. To je nesumnjivo prilagodba za prijatelje i voljene, kaže ona - nema više velikih četvrtka, nema više popodneva u nedjelju popodne.

bivolov umak od nule

'Svi koristimo alkohol kako bismo ubrzali osjećaj povezanosti.' Ali to možete učiniti bez alkohola - zapravo je bolje, kaže Warrington. 'Otkrila sam svoju vezu bilo da je to s prijateljima ili je moj suprug toliko dublji. Postoji dublja razina intimnosti, povezanosti, prihvaćanja. ' To vrijedi za njene prijatelje koji piju i ne piju.

Kako manje piti: Radujte se jutrima

Ovo mora biti najveći motiv da ne pijete dok niste pijani - bez mamurluka. Još bolje, nema više emocionalnog mamurluka. Od onoga što je Warrington vidio i doživio, to uključuje anksioznost, depresiju, letargičnu apatiju, osjećaj beznađa, nedostatak samopouzdanja. 'Mislim da mogu potrajati mjesecima da se to razjasni.' Iako smo, dodaje, svi različiti.

'Anegdotski bih rekao da mogu osjetiti veliku razliku, pomak, nakon tri tjedna, razinu jasnoće koja je dostignuta. Kako vrijeme prolazi, primjećujete sve više jasnoće i usredotočenosti. '

Kako piti manje: Pratite gutljaj po gutljaj

Kad odlučite da ćete piti, sjećate se kako zbog pijenja gubite sposobnost da prestanete piti? 'Nakon dva pića u osnovi ste izgubili sposobnost da napravite dobar izbor!' ona kaže.

Možda zvuči čudno, ali djeluje, kaže Warrington. Prati gutljaj po gutljaj kako se piće osjeća: 'Onda znam kad dođem do točke u kojoj više ne uživam. Radi se o tome da mogu prepoznati osjećaj u svom tijelu da ću, ako još budem pio, početi osjećati umor, ne komunicirati ispravno i definitivno ću sutra imati mamurluk. '

Trijezni znatiželjnici: Blaženi san, veća usredotočenost, neograničena prisutnost i duboka povezanost sve nas čekaju s druge strane alkohola
od Ruby Warrington 13,69 GBP KUPITE ODMAH

Pretplatite se na Red sada da vam časopis dostave na vrata.