Stručnjak za promjenu ponašanja Shahroo Izadi kaže da možete voljeti sebe, a da ipak želite smršavjeti

Srce u snijeguLindsey Hogue/Unsplash

Proteklih nekoliko siječnja nismo uključili dijete na stranice. Pokret protiv dijeta donio je prijeko potrebnu reakciju na klišej mršavljenja nakon Božića i veliku pomoć. No, je li dijeta doista mrtva?


Možda ste primijetili da je gubitak težine jednako velika tema među vašim prijateljima ili na radnom mjestu. 'Isto toliko ljudi kao i uvijek traži od mene da im pomognem smršavjeti', kaže stručnjak za promjenu ponašanja Shahroo Izadi , autor bestselera Metoda ljubaznosti . Njena nova knjiga je za njih: zove se Posljednja dijeta .

Povezana priča Kako ostati zdrav bez dijete

Nakon pojavljivanja naUkusno EllinoPodcast, imala je 'ogroman priljev upita od ljudi koji su se pomalo ispričavali zbog želje da smršave', kaže ona. 'Rekli su stvari poput: & ldquo; Znam da bih trebao biti zadovoljan svojom veličinom. & Rdquo; To je bilo osobito istinito ako im je početna težina bila mršavija nego što sam ja sada. '

Za zapisnik, Izadi je veličine 12 do 14. 'Zbog težine na kojoj se sada osjećam osjećam se psihički zdravim. Održivo je. Ne uskraćujem se i ne ograničavam hranu. '

Nakon što je životni vijek varirao između veličine osam i 22, Izadi je izgubio osam kamena i držao ga je tri godine dalje. Koristeći je došla je do ove sretne visoravniMetoda ljubaznostinačela samopoštovanja, samosvijesti i vjerovanja u sebe, temeljene na njenom radu u liječenju ovisnosti.


'Imao sam upite od ljudi koji su se pomalo ispričavali da žele smršavjeti'

Ono što joj je konačno uspjelo, kaže, stavljalo je mentalno zdravlje na prvo mjesto. 'Morate početi tako što ćete odvojiti svoju težinu od svoje vrijednosti. Da se prestanete tući zbog svoje težine. '


Izadi kaže da bez obzira na težinu, želju da si ili si bio s njom je sasvim u redu. Unatoč naslovu njezine knjige, to je zaista program koji pomaže ljudima da svoj odnos s hranom preoblikuju u sretan. Dakle, netko tko je 'sretan i zdrav i ima prekomjernu težinu, te osjeća slobodu i radost kad je u pitanju jelo' ne bi imao potrebe za tim.

Shahroo IzadiShahroo Izadi

Neki od njezinih klijenata imaju prekomjernu težinu; neki su mršavi, ali prejedu se šećerom i osjećaju sram zbog toga. 'Ono što svi moji klijenti kažu je: & ldquo; Želim da ova opsesija nestane, & rdquo;' Dodaje Izadi.


Knjiga ne sadrži ništa o tome što ili kako jesti. Jedna od prednosti toga što ste iskusna osoba na dijeti, kaže Izadi, je to što već znate praktične stvari. Njezin program pomaže vam riješiti problematična prehrambena ponašanja, ali ne i ona namijenjena smanjenju vašeg tijela. 'To su dvije vrlo različite stvari', objašnjava ona.

Jedan od Izadijevih vlastitih 'aha' trenutaka dogodio se kad je njezin savjetnik upitao: 'Što ako nikada niste vitki?' Ona kaže: 'U tom trenutku sam donijela odluku da se prema sebi ponašam bolje nego što sam imala u životu.' To je srž njezina programa: odnositi se prema sebi-hranom, tjelovježbom i drugom njegom sebe-onako kako biste htjeli da se voljena osoba ponaša prema sebi. Način na koji ste, zapravo, uvijek obećavali da ćete se liječiti kad smršavite ... ali sada.

recept za umake od čilija

'Odlučio sam se ponašati bolje nego ikad u životu'

Izadijevo putovanje mršavljenja je ekstremno, ali nije neobično. Kao tinejdžerku su je zadirkivali jer je bila velika, pa je njezina majka tovila hranu iz kuće. Nakon što je stigla na sveučilište, ne znajući kupovati ili kuhati, počele su godine yo-yo, uzimajući laksative i tablete za suzbijanje težine.


'Kad sam imala veličinu 8, nisam se osjećala dobro. Ali nikad mi nisu više pljeskali i dobivali komplimente ', kaže ona. Na kraju su ipak komplimenti prestali jer su ljudi navikli da ima takvu težinu.

'Ostali su mi tresenje, komadići kose koji su ispali, užasna tjeskoba. Nisam se bavila temeljnim uzrokom. Moja jedina strategija suočavanja bila je prejedanje s hranom bogatom šećerom. Koristila sam hranu kao drogu ', priznaje.

Važan korak u Izadiinom oporavku bio je oprostiti sebi što je razvila te navike. 'Čak sam im se zahvalio što su mi pomogli da se nosim s tim, te zahvalio svom tijelu što je preživjelo toliko zlostavljanja.' Sada se njezina težina 'osjeća dobro, ali je održiva'. Menstruacija joj se normalizirala, leđa više ne bole. Kad joj težina poraste za nekoliko kilograma, ne ulazi u krizu, već radi samo ono što joj odgovara. 'Znam da ću vjerojatno uvijek morati biti netko tko ne može jesti što god poželim kad god poželim.'

Povezana priča Iznenađujuća zdravstvena korist borovnice

Ovo je jedno mjesto gdje se njezina filozofija razlikuje od pokreta protiv dijete. Ona priznaje da bi bilo najbolje da svi volimo svoja tijela bilo koje veličine. No, dodaje ona, možda naše godine društvenog uvjetovanja znače da nikada nećemo biti sretni kad budemo veći.

'Nepravedno je ako ste odrasli da vam se govori jedno - da morate smršavjeti - da vam se sada kaže da se morate prihvatiti u ovoj većoj veličini. To je veliki pomak ', kaže ona,' a jedan se mnoge žene ne osjećaju sposobnima napraviti u ovoj fazi '.

Žali što pozitivnost tijela nije bila prisutna tijekom njezinih ranih godina. 'Mislim da sam se mogao osjećati zdravo i u najtežem stanju da nisam mislio da nisam vrijedan raditi sve ostale stvari zbog kojih sam se osjećao dobro. Nisam nosila svijetle boje niti odjeću za teretanu niti sam se brinula za sebe; Vježbu sam vidio samo kao zadatak zasnovan na ishodu. '

Protuupalna dijetaGetty Images

Masna diskriminacija stvarna je, dodaje Izadi. 'Sjećam se kako je osjećati živjeti kao osoba koja se u svom tijelu osjeća procijenjenom i nelagodnom i na to se podsjeća svaki dan. I sada znam kakav je osjećaj imati trajno olakšanje za to. ' Zato misli da biste trebali moći postaviti bilo koji cilj za svoje tijelo.

4 VRIJEDNA NAČINA BITI TEŽINA KOJA ŽELITE

1 Privremeno prestanite jesti hranu koja vam je problematična u pokušaju da se odviknete od dijetetskih ponašanja; kasnije ih možete ponovno uvesti. Izadi kaže: 'Da bih prestao zloupotrebljavati hranu, morao sam prestati jesti hranu koju sam zloupotrijebio i općenito ispitati zašto sam je zloupotrijebio. Zatim stvorite navike koje nikada ne bih mogao. Na primjer, pojedite jedan komad tosta, a ne pet. Sada mogu jesti svu hranu bez ograničenja. '

2 Provedite sljedeći tjedan ponašajući se prema sebi onako kako biste htjeli da se vaša kći/najbolja prijateljica/mama ponaša prema sebi kada su u pitanju hrana, vježbe i opće odluke o dobrobiti. Kad god idete kupiti međuobrok, preskočiti vježbu ili skuhati obrok, pitajte: 'Bi li želio da ona učini isti izbor za svoje tijelo?'

3 Žudnje nisu naredbe, to su upozorenja. Preformulirajte ih kao namjerne izazove pred koje ćete se staviti, možda 20 ili 30 puta prije nego što ih savladate. 'Kad se dogode okidači, sada mislim: & ldquo; Sjajno, ovo će mi pomoći da postanem bolji u ovome! & Rdquo;' kaže Izadi.

4 Napravite popis svih stvari koje želite učiniti kada postignete cilj gubitka kilograma. Zapitajte se: 'Moram li biti mršaviji da bih radio ove stvari? Ili je to samo slika koju imam u umu od društva?' Radeći ove stvari, pomoći će vam da razvijete otpornost na promjenu prehrambenih navika.

podrijetlo paprike duhova