Sve što trebate znati o lucidnim snovima

žena na terenuJason Hetherington / trunkarchive

Ako ste primijetili da u zatvoru sanjate živopisnije ili nezaboravnije snove, niste sami.


Theresa Cheung , autor knjigerekaoCosmopolitan UKda su živopisni snovi trenutno uobičajeni 'jer nam je raspored spavanja ili prekinut zaključavanjem ili spavamo više nego inače.'

Dodala je: 'I poremećaj sna i dulje vrijeme spavanja povećavaju vjerojatnost da ćete imati više faze REM faze sna, u kojoj se događa većina snova.'

narančasta čili paprika
Povezana priča Zašto su vaši snovi življi u zaključavanju

Živopisni i nezaboravni snovi zapravo su znak lucidnog sanjanja - tehnika spavanja koja bi vas mogla dugoročno učiniti pozitivnijima, produktivnijima i sretnijima ako to možete nastaviti. Ispostavilo se da možete češće poticati svoj mozak na lucidne snove, što je otkrila novinarka Daisy Buchanan kada je krenula na tečaj lucidnog sanjanja kako bi joj ublažila tjeskobu ...

Nema ništa dosadnije od snova drugih ljudi. Zato ću pokušati biti sažet kad vam kažem da mi je jedno od najranijih sjećanja bio san koji sam sanjao kad sam imao tri godine.


Bio sam u vatrogasnom vozilu, nosio sam žute koprene i ogrtač preko spavaćice. Razgovarao sam s vatrogascima (da, bio sam dosadno rodno pristran kao dijete). Iako to nisam znala, sanjala sam lucidan san.

Povezana priča Što doista znače vaši zaključani snovi

Što se sanja lucidno sanjanje?

Lucidan san iskustvo je u kojem ste svjesni da se san događa i možete kontrolirati svoje postupke u njemu.


Lucidno sanjanje postaje sve popularnije u wellness zajednici. Zašto? Zato što vas može učiniti produktivnijim, pozitivnijim, pa čak i pomoći u upravljanju mentalnim zdravljem.

Tree Carr, mistični vodič i vodič iz snova koji vodi radionice iz snova od Malibua do Margatea, objašnjava. 'Lucidno sanjanje može biti vrlo korisno za osobe s anksioznošću ili fobijama.'


kobasice punjene anaheimske paprike

Kao nekome tko se bori s anksioznim poremećajem ovo zvuči vrlo privlačno. Odlučio sam pokušati Video tečaj lucidnog sanjanja Charlie Morley Awake Academy .

Evo nekoliko stvari koje sam naučio o lucidnim snovima usput ...

Kako se naučiti lucidnom snu

Pokrenite dnevnik snova

Charlie objašnjava da većina nas obično ima četiri do pet menstruacija tijekom noći, a ključno je voditi dnevnik u koji zapisujemo što više detalja.

Malo sam zabrinut da će moje završiti kao niz ponižavajućih iscrtanih bilješki, poput 'STARA ŠKOLA+ BEZ HLAČA?' Ipak, Charlie kaže da je jednom radio sa starijim muškarcem koji je inzistirao na tome da nije ni sanjao, ali jednostavno vođenje dnevnika bilo mu je dovoljno da pokrene njegovo sjećanje. Rekao je: 'Sanjao sam 62 godine, jednostavno nisam htio primijetiti!'


Sjetite se samo da u vaš dnevnik nije dovoljno napisati 'sanjao sam da sam na odmoru' - pokušajte opisati sve žive slike, zvukove i mirise koje povezujete sa snom. U redu je ako nema smisla - to je samo za vas.

spavatiUnsplash

Odlučite se o snu prije nego što odete na spavanje

Charlie je vrlo siguran da je lucidno sanjanje način suočavanja s prošlim traumama i lošim iskustvima, jer se bavimo dijelovima mozga kojima ne možemo pristupiti kad smo svjesni, i svom mudrošću koju smo ikad nakupili .

Tree se slaže: 'Naučiti kontrolirati svoje noćne more, suočiti se s njima i promijeniti ishod sna može sanjaru dati prilično ozdravljenja.'

Lucidno sanjanje znači imati kontrolu, pa počnite s razmišljanjem o tome što biste htjeli da se dogodi kada odete na spavanje. Stefan Zugor iz bootcampa How To Lucid kaže: 'Morate pripremiti svoj um za iskustvo i pozvati ga da uđe.'

'Morate pripremiti svoj um za iskustvo i pozvati ga'

Ispunite svoj dan provjerama stvarnosti

Zamislite ovo kao trenutke svjesnosti, u kojima se učvršćujete u sadašnjosti i podsjećate se da ste potpuno budni.

Ako vam to postane navika, praksu ćete unijeti u svoje snove i moći ćete znati da sanjate dok spavate.

Nemojte se previše orijentirati na cilj

Frustrirajuće, ne možete imati lucidan san ako niste potpuno opušteni, a ako ste zabrinuti oko postizanja sna, spriječit ćete se u stjecanju iskustva.

Čak i ako tjednima nemate lucidan san, vježbanje tehnika trebalo bi značajno poboljšati kvalitetu vašeg sna.

cheddar jalapeno keksi
Povezana priča Evo pravih značenja vaših seksualnih snova

Spusti telefon

Ako prije spavanja koristite uređaj koji emitira svjetlost, ograničavate sposobnost tijela da proizvodi melatonin, kemikaliju koja je potrebna za dubok i miran san.

Ne možete imati lucidan san ako ne spavate dovoljno duboko.

Duža verzija ovog članka izvorno se pojavila u izdanju Reda u kolovozu 2018. godine.

Pretplatite se na Red sada da vam časopis dostave na vrata. Crvene Svibanjsko izdanje je već objavljeno i dostupno za kupnja putem interneta i putem Čitajući ili Apple vijesti+.