Kako osobni trener ostaje u formi kod kuće

Odjeća, ramena, bedra, noge, ruke, tajice, zglobovi, donje rublje, tajice, ljepota,

Tijekom vrhunca izolacije, činilo se da je cijela nacija odjednom razvila novootkrivenu ljubav prema tjelovježbi. Ugađanje u svakodnevne vježbe uživo pružio osjećaj zajedništva, prijeko potrebno oslobađanje energije u teškim vremenima, i osjećaj rutine dok smo mnogi od nas ostali zaglavljeni kod kuće s odmorom.


Sada kada se mnogi ljudi vraćaju na posao (na daljinu), društvene aktivnosti ponovno počinju rasti i, može biti teško održavati zamah i kontrolirati svoju mentalnu i fizičku dobrobit, jer se stvari polako vraćaju u (novo) stanje.

Nedavno istraživanje koje su proveli King's College London i Ipsos MORI otkrilo je da se gotovo polovica od 2.254 ispitanika koji su sudjelovali udebljalo tijekom izolacije - zbog udobnosti u jelu i piću - pri čemu je 29% priznalo da pije više alkohola nego inače, a 48% navodno osjeća višenego inače.

Povezana priča 5 načina da sagorite više kalorija tijekom vježbanja

Odgovor? 'Ne budite previše strogi prema sebi', naglašava Alice živi , fitness influencer i PT u Treći prostor , koji je razgovarao sNetoo ovim čudnim vremenima 'limbo nakon zaključavanja' u kojima živimo, njenom stavu prema vježbanju u razdoblju nakon treninga uživo i, kada se ponovno otvaraju u Engleskoj 25. srpnja.

'Mnogi ljudi imali su vrlo neodrživu količinu vježbe u životu na početku zatvaranja', objašnjava ona. 'Sami sebi vršimo veliki pritisak da imamo konstantno zujanje energije za vježbanje, ali to zapravo ne funkcionira tako.'


'Za mene se radi o uključivanju zdravih navika koje se ne osjećaju kao ograničenja', kaže Alice. Jednostavne stvari poput 'dobrog doručka', 'pijenja dovoljno vode', 'svježeg zraka i vježbanja' vitalne su za održavanje zdrave ravnoteže.

začinjeni kiseli krastavci u hladnjaku

'Čak i olimpijski sportaši imaju tjedne i mjesece odmora!'


Unatoč tome što ima 686.000 vjernih sljedbenika na Instagramu i davanje Joe Wicks trči za svojim novcem održavajući redovite vježbe uživo tijekom cijelog zaključavanja, Život u posljednje vrijeme nije previše strog prema sebi i vjeruje da je to ključ zdravog odnosa sa svojim tijelom.

'Ne želite biti rob programa vježbanja niti osjećati krivnju ako niste trenirali', kaže ona, otkrivajući da joj se nekoliko tjedana jednostavno ne da vježbati. Dakle, umjesto da se kazni, jednostavno je otišla u restorativnu šetnju s podcastom ili se jednostavno rastegnula.


'Oslobađa!' tvrdi ona podsjećajući nas da 'čak i olimpijski sportaši imaju tjedne i mjesece odmora.

Povezana priča Kako vježbati u svakoj fazi ciklusa

'Oni povremeno provode svoju obuku', a i mi bismo trebali, kaže Alice.

Pogotovo kao žene, kada čimbenici poput hormona, nedostatka sna i visokih razdoblja stresa (poput zaključavanja) mogu ozbiljno utjecati na našu razinu energije; ponekad prisiljavanje na tjelovježbu može imati štetan učinak.

'Uvijek čujemo ideju da se vježbom može izliječiti sve, ali mislim da ima trenutaka kada to nije prikladno', priznaje. Prihvatite da motivacija 'nije linearna stvar' i da to što je nemate tjedan dana, ne znači da se sljedeći nećete vratiti s novom snagom.


'Često si mislim' ovaj tjedan nije moj tjedan ', a onda ću se sljedeći tjedan vratiti na to i osjećati se odlično', kaže ona, 'ali zasad ću raditi ono što želim napraviti.'