Upoznajte šminkera koji će vas uljepšati iznutra

Usne, obraz, frizura, koža, brada, čelo, obrve, trepavice, crna kosa, šarenica,

Ako budete imali sreće, već ćete u torbici za šminku imati mali komad Wendy Rowe. Kao umjetnički konzultant za Burberry Beauty i vizažistica na poziv za klijentelu s A liste, uključujući Suki Waterhouse,i Sienna Miller, ona stvara prozirno sjajnu i sanjivo teksturiranu kozmetiku koja djeluje jednako dobro u stvarnom životu kao i na pisti (samo pogledajte njezino web mjesto za neku uzvišenu inspiraciju za šminkanje). No objavljivanjem njezine knjige o prehrani i ljepoti Eat Beautiful (Ebury Press, 20 funti) sada možete imati i malo Wendy u svojoj kuhinji. Čvrsto vjerujući da smo ono što jedemo, Wendy svoju poruku o zdravoj prehrani prenosi na nježan i inspirativan način & hellip; a njezina hrana ima dobar okus kao što izgleda. Sastali smo se s njom na ručku i zamolili je da nam priča kroz jedan dan u životu, jedan obrok & hellip;


Dan započinjem toplom vodom i sokom od limuna, da očistim paletu i alkaliziram tijelo. Zatim ću popiti sok od povrća i malo organske napuhane pšenice s orasima, bobičastim voćem i bademovim mlijekom - poput šećera, ali bez šećera. Ako je vikend, ja ću jesti jaja s dimljenim lososom i avokadom - omege u ribi su tako dobre za održavanje kože glatkom i zdravom.

Svaki dan je drugačiji, ali ako mogu ići ću u teretanu prije posla. Ako sam na snimanju dan, bit ću tamo cijeli dan. Nema iskakanja radi hrane i možda ne bismo uzeli pauzu prije dva ili čak četiri sata popodne, pa ćemo do ručka svi gladovati.

Moj idealan ručak bila bi juha ili losos - u mojoj knjizi postoji recept za losos, komorač i šparoge koji ima sve hranjive tvari koje su mi potrebne, a iako je zasitan ne ostavlja me tako prepariranim da ne mogu hodati. Ručak na setu je ipak teži - često je pretežak ili previše lagan, bez ičega između. Jedem što mogu i nastojim izbjeći teške, siraste ili pržene stvari.

Koristim puno orašastih plodova i sjemenki, posebno u salatama. Sjemenke suncokreta, pinjoli, bademi & hellip; a laneno sjeme bacam posvuda. Chia sjemenke također - djeluju skupo, ali jedna vrećica traje vječno i ne trebate opterećenja za skupljanje soka ili smoothieja.


Moji prijatelji do sada znaju da ne mogu planirati dok radim - snimat ćemo koliko god je potrebno. Ako završimo kasno, otići ću doma i skuhati nešto lagano, ali zasitno-kombinacija kvalitetnih proteina i dfibre pomaže u kontroli šećera u krvi i izbjegavanju pada energije. Piletina i kvinoja su idealni.

Imam spiralizator i volim tikvice, ali često ću ubaciti malo špageta kako bih ih povećao - tjestenina sa smeđom rižom fantastičan je izvor vitamina B koji su ugodni za kožu. Ne izbjegavam ugljikohidrate, samo pazim da su zdrava sorta - slatki krumpir ili divlja riža. I pazim da svaki obrok sadrži malo povrća. To je velika navika za ući i obično je izvedivo - čak i ako završite s ribom i pomfritom, nabavite i grašak.


Ako sam dobro, meditirat ću prije spavanja. Pomaže mi da se sljedeći dan probudim sretan. Ako nisam tako dobar, mogao bih pogledati malo TV. Big Brother mi je zadovoljstvo - volim gledati kako se ljudi ponašaju, jer to je ono što moj veliki posao i znači.

Nastojim svaku večer ići u krevet u isto vrijeme. zbuniti tijelo i uzeti svoj danak na koži. Koristim punonjegu kože i uzmite joj i Nadopune za kožu prije spavanja - oni imaju lavandu i magnezij za dobar san.


Tri načina da se lijepo pojedete

Jelo s rezancima bogato mineralima, masna riba koja nakuplja kolagen i čaj protiv starenja-odabrali smo tri naša omiljena recepta iz Wendyne knjige.

Začinjena juha s rezancima s tofuom

S smanjuje 2, 610 kalorija po obroku


Hrana, kuhinja, sastojak, jelo, recept, juha, ukras, udobna hrana, kuhanje, meso,

'Obožavam dodavati kockice tofua u juhu s rezancima poput ove: rezanci i bjelančevine bez glutena održavaju me, osjećam se sito, dok je sama juha puna prekrasnog okusa čilija, kurkume i limunske trave. To je recept koji nudi predivno zagrijavajući, hranjiv obrok - izvrsnu alternativu za vegetarijance, ali i pojačanje ljepote kože. '

&bik; 400 g udon rezanci

&bik; 400 ml limenke kokosovog mlijeka

&bik; 250 ml povrtnog temeljca

&bik; 1 žličica kokosovog ulja

&bik; 20 bukovača,

recept za začinjeni umak za pizzu

sitno narezane

&bik; 8 graška šećera, prepolovljenih

&bik; 150 g svježeg tofua, izrezanog na kvadrate od 2,5 cm i osušenog na kuhinjskom papiru

Za začinsku pastu

&bik; 2 cm komad svježeg korijena đumbira, oguljen i nariban

&bik; 2 stabljike limunske trave (uklonjeni vanjski listovi), nasjeckane

&bik; 2 svježa crvena čilija, bez koštica i nasjeckana, plus dodatno za ukrašavanje

&bik; 3 ljutike, nasjeckane

&bik; 1 češanj češnjaka, sitno nasjeckan

&bik; 1 žličica mljevene kurkume

&bik; Prstohvat morske soli

&bik; 1 žlica kokosovog ulja

Za ukrašavanje

&bik; Svježe lišće korijandera

&bik; Mljeveni sirovi kikiriki

&bik; Klice graha

&bik; Klinovi vapna

1. Stavite sve sastojke za začinsku pastu u kuhaču za kuhanje i izmiksajte.

2. Udon rezance skuhajte u loncu kipuće vode prema uputama na pakiranju i ostavite sa strane da se ocijede.

3. Stavite tavu na umjerenu vatru, dodajte pastu sa začinima i pržite 2-3 minute. Ulijte temeljac od kokosovog mlijeka i povrća i pustite da zavrije. Smanjite vatru i pirjajte 5 minuta.

4. Zagrijte kokosovo ulje u posebnoj tavi na umjerenoj vatri. Dodajte bukovače i pržite na umjerenoj vatri 3 minute ili dok ne omekšaju.

5. Dodajte gljive u umak u prvu tavu. U umak dodajte grašak šećera, tofu i ocijeđene udon rezance i dobro promiješajte da se sjedini.

6. Za posluživanje žlicom stavljajte u zdjele i svaku ukrasite svježim lišćem korijandera, zdrobljenim kikirikijem, klicama graha, kriškama limete i čilijem po ukusu.

Srdele na heljdine pogačice

Služi 4, 280 kalorija po obroku

Hrana, sastojak, kuhinja, hrana za prste, proizvodi, jelo, voće, recept, plodovi mora, citrusi,

'U ormaru držim konzerve srdela kako bih ih poslužio kao jednostavan međuobrok - izvrsno na tostu s malo morske soli i ispucanog crnog papra. Iako imaju manje žive od žive morske ribe, važno je kupiti srdele ulovljene u divljini i odlučiti se za one pakirane u vodu ili ulje, a ne u salamuri-sol možete dodati kasnije. Još bolje, kupite ih svježe od svog prodavača ribe. Puni okusa, potrebno im je vrlo malo da ih poboljšaju - samo nekoliko biljaka i malo limuna. '

&bik; 4 žlice heljdinog brašna, plus dodatno za posipanje

&bik; Sirovo kokosovo ulje, za prženje

&bik; 4 svježe srdele, izvađene i očišćene (zamolite svog prodavača ribe da to učini)

&bik; Šaka svježeg peršina, sitno sjeckana, plus dodatno za posluživanje

&bik; Sok od & frac12; limun

&bik; Sol i svježe mljeveno

crni papar

Servirati

&bik; 1 rotkvica od lubenice (ili šaka crvenih rotkvica) narezana na tanke krugove

&bik; Kriške limuna

1. Stavite brašno u zdjelu s 2 žlice vode i zamijesite zajedno da napravite tijesto. (Heljda može biti prilično ljepljiva pa ćete možda morati dodati još brašna.)

2. Tijesto razvaljajte u cijev i narežite na četiri dijela. Na radnoj površini lagano posutoj brašnom, razvaljajte svaki komad u somun debljine oko 3 mm.

3. Zagrijte malo kokosovog ulja u tavi za lijepljenje na umjerenoj vatri, dodajte somun i kuhajte sa svake strane 2-3 minute ili dok ne porumeni. Prebacite na tanjur i na isti način skuhajte preostale pogače.

4. U međuvremenu skuhajte srdele. U tavi otopite 1 žlicu kokosovog ulja i dodajte srdele, peršin i limunov sok. Začinite s malo soli i papra te kuhajte na umjerenoj vatri 5 minuta sa svake strane ili dok se ne skuha (vidi savjet ispod).

5. Za sastavljanje stavite ploške rotkvice na svaki kolač, prelijte srdelom i poslužite s dodatkom peršina posipanog i kriškom limuna.

Ledeni bijeli čaj

Služi 4, kalorije po obroku

Tekućina, tekućina, žuta, posuđe za piće, zelena, piće, boca, staklena boca, staklo, sastojak,

'Volim sastaviti vrč bijelog čaja s kockicama leda i malo ljutog limete i metvice (oba sastojka koja dobro utječu na kožu) kao osvježavajuću ljetnu alternativu odležavanju slatkih napitaka. Odličan je izbor i ako ne pijete alkohol, ali drugi oko vas. Napunite čašu ovim ukusnim ledenim čajem i nećete uopće osjetiti da propuštate svečanosti. '

&bik; 4 vrećice bijelog čaja

&bik; 1 limeta, nasjeckana

&bik; Šaka svježe mente, nasjeckane i svježe grančice za posluživanje

&bik; Kocke leda

1. Vrećice čaja stavite u posudu za čaj i prelijte kuhalom svježe prokuhane vode. Pustite da se kuha nekoliko minuta prije nego što ga prelijete u vrč i ostavite da se ohladi.

2. Dodajte limetu, nanu i šaku kockica leda i ohladite u hladnjaku.

3. Za posluživanje sipajte u čaše i poslužite s dodatnim kockicama leda i grančicom nane dodanom u svaku čašu.

Recepti koje je iz Eat Beautiful izvukla Wendy Rowe (Ebury Press, 20 kn); Fotografija hrane David Loftus

Smeđa, Tekst, Breskva, Font, Tan, Bež, Svojstvo materijala, Papir,