Začinjena piletina s jednom pancevom i kuskusom

26. veljače 2018. Skoči na recept Recepti za ispis Pin126 Share2 Yum2 Tweet Pošalji 130 dionica Spicy One-Pan Chicken and Couscous

Brz i jednostavan recept sa mljevenom piletinom, pahuljastim kuskusom i puno čili paprike začinjen Cajunovim začinima. Na stolu za 30 minuta ili manje! Savršeno za vaše začinjene žudnje.



U posljednje vrijeme kopam kuskus. Izvrsna je alternativa riži, lijepu i pahuljastu, ispunjenu zdravim hranjivim sastojcima i prilično je ukusno ukusna. Pa, to je kad prelazim s tim! Haha.

Kao i riža, kuskus nema puno urođenog ukusa, ali upija sve okuse koje bacate na njega, tako da ako ste ljubitelj začinjene hrane kao što sam ja, dostavit će spomenuti začin. Pomaže to što je super jednostavno jelo, sa svime pripremljenim u jednoj tavi. Bonusni bodovi za lako čišćenje.



Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe



Ovo je jelo od povrća i lako možete uključiti druge povrće prema vlastitim željama, ali ja sam uključio sjeckani mrkvu i celer, zajedno sa zdravom kolekcijom čili paprika. Imao sam u ruci kolekciju slatkih paprika koje sam trebao upotrijebiti, a one su uvijek dobrodošle za vrijeme kuhanja. Imao sam i par banana paprika koje nisam htio izgubiti, a uključio sam i par malih paprika s serranom, jer sam ovaj put žudio malo topline.

Zamisli to!

Serranos nosi lijepu toplinu, ne previše neodoljivo, a ja volim okus.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Kuhanje je dovoljno jednostavno. Skuhajte paprike mrkve, celera i čilija u svojoj tavi s malo maslinovog ulja, a zatim dodajte mljevenu piletinu da je porumeni. Mljevenu piletinu koristio sam za dobivenu konzistenciju jela, mada lako možete zamijeniti nasjeckana pileća prsa ili pileća bedra, koja bi ovdje potpuno ostala.

Dodajte svom začinu od češnjaka i Cajuna malo soli i papra i sve promiješajte. Cajunske začine su ovdje prilično KLJUČNE. Zaželit ćete dobru razinu začina da stvarno začinite stvari. Koristila sam nekoliko žlica, što mi je bilo dosta, ali možete to lako nazvati ili dodati još osobnim željama.

Isprobajte naš domaći recept za sezonski cajun kako biste napravili svoju verziju.

Konačno, dodajte svom kuskusu malo piletine i nasjeckanu rajčicu i ostavite da se sve pirja dok kuskus ne nabuhne i upije tekućinu, a sve postane lijepo i ukusno. Možete to osjetiti kada osjetite miris. Neka vrsta ludila, kažem vam!

Ovaj. Stvari. Stijena.

krila duhova od papra blizu mene

TAKO! DOBRO!

Oprosti. Viče.

Definitivno je obrok na lakšoj strani koji vam neće trgati trbuh, što je za mene dobro u posljednje vrijeme jer posjetim plažu i uskoro planiram krstarenje Karibima. Haha! Moram se pripremiti na plaži, zar ne?

Završite s parmezanom i svježim začinskim biljem. Možda neki ljuti umak. Lijepo!

Javite mi kako se to ispada za vas. Nadam se da ćete uživati ​​u receptu! Začinite! Kuhajte! - Mike H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Isprobajte neke od mojih drugih popularnih recepata za piletinu

  • Juicy Jalapeno piletina sa sirom

Ako isprobate ovaj recept, javite nam se! Ostavite komentar, ocijenite ga i na Instagramu označite fotografiju #ChiliPepperMadness kako bismo mogli pogledati. Uvijek volim vidjeti sve vaše začinjene nadahnuće. Hvala! - Mike H.

Ispis začinjenog piletine i pire-kus-kus-kusa 10 minuta Vrijeme kuhanja 20 min. Ukupno 30 minuta Brz i jednostavan recept s mljevenom piletinom, pahuljastim kuskusom i puno čili paprike začinjenih cajunskim začinima. Na stolu za 30 minuta ili manje! Savršeno za vaše začinjene žudnje. Tečaj: Glavno jelo Kuhinja: Američka porcija: 4 Kalorije: 409 kcal Autor: Mike Hultquist Sastojci
  • 1 šalica sjeckane mrkve
  • 1 šalica nasjeckanog celera
  • 1 šalica nasjeckane čili paprike - koristite razne - koristila sam mješavinu paprike od serrano banana i slatke paprike
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 10 unci mljevene piletine
  • 3 češnja češnjaka nasjeckana
  • 1-2 žlice cajunskih začina
  • Sol i papar po ukusu
  • 1 šalica kuskusa
  • 1,5 šalica pilećih zaliha
  • 2 srednje rajčice nasjeckane
  • Svježe naribani parmezan i nasjeckano bilje za posluživanje
instrukcije
  1. U tavi od lijevanog željeza zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte paprike mrkve, celera i čilija i kuhajte ih oko 8 minuta da omekšaju.
  2. Dodajte mljevenu piletinu i razdvojite je drvenom žlicom. Smeđati ga oko 2 minute.
  3. Dodajte češnjak, cajunske začine i promiješajte. Začinite solju i paprom. Kuhajte još minutu.
  4. Dodajte kus-kus i pileći fond zajedno sa svježim rajčicama. Sve promiješajte da se sjedini.
  5. Dovedite na lagano kuhanje, a zatim smanjite vatru da se pirja i kuhajte 10 minuta, sve dok tekućina ne apsorbira kuskus.
  6. Maknite s vatre i ostavite da odstoji 10 minuta. Kukus će završiti upijanje tekućine.
  7. Začinite svježim biljem i parmezanom i poslužite.
Bilješke o receptu

Izrađuje 2 zdjele dobre veličine, ili 4 manje zdjele.

Činjenice o ishrani Pikantna piletina s jednom pancevom i kuskus po obroku kalorije 409 kalorija iz masti 126 % Dnevne vrijednosti * Mast 14g22% Zasićene masti 3g15% Kolesterol 63 mg21% Natrij 225 mg9% Kalij 1019mg29% ugljikohidrati 47g16% Vlakna 5g20% Šećer 7g8% Protein 22g44% Vitamin A 7190IU144% Vitamin C 65.7mg80% kalcijum 57mg6% Željezo 2,3 mg13% * Procent dnevne vrijednosti temelje se na 2000 kaloričnoj prehrani. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Tweet 130 dijeljenja