Fitnes hack od 27 funti koji sagorijeva toliko kalorija kao i trčanje

Sretna majka s dvije tinejdžerice skače na trampolinu u vrtu u jesenWestend61Getty Images

Znate li onaj sjaj nakon treninga? Pogledajte malo bolje jer postoji još jedna pogodnost za uljepšavanje.


najbolja začinjena juha

Jeste li ikada primijetili kako vam jagodice izgledaju oštrije, a lice izgleda malo vitkije odmah nakon okretanja? To je zato što je sav taj pokret potaknuo vaš limfni sustav, koji ispire nakupljenu tekućinu i toksine koji se poistovjećuju s onom natečenom upravo iz kreveta. Rezultat = jagodice danima & hellip;

No trebate li doista zoru lupati pločnikom, prijaviti se za članstvo u teretani ili spin pretplata iskoristiti ove prednosti? Kratak odgovor je, ne. Mogli biste upotrijebiti trampette ili im dati službeno i daleko sportskije ime, rebounder.

Što je rebounder?

Argos ima vrlo respektabilnu opciju za 26,99 funti, koja je također dostupna za isporuku u istom danu ako želite iskoristiti prednosti mršavljenja, što savršeno radi posao.

Dok naš krvožilni sustav ima ogromnu pumpu - srce - koje ga neprestano kreće, limfni sustav ovisi o pokretu za rad. Zbog toga se zapravo možete osjećati tromije nakon dugog sna ili ležanja, jer je limfni sustav usporio, a budući da mreža tkiva i organa pomaže u oslobađanju tijela od toksina i otpada, to znači da se sve te gadljivosti vrzmaju okolo napuhujući vas i usporavajući tijelo.


Koliko kalorija sagorijeva?

Skakanje na rebounder pruža vježbu s niskim utjecajem, ali vrlo učinkovitu, koja ne samo da aktivira limfni sustav, jača vaš metabolizam i jača imunološki sustav, već i sagorijeva što više kalorija- nešto više od 200 kalorija za 30 minuta rada - sve to uz minimiziranje nadutosti. Osim dobrog sportskog grudnjaka koji štiti vaše Coopers ligamente od svih tih poskakivanja, potrebno mu je vrlo malo kompleta.

Koje druge zdravstvene prednosti ima?

Također je odobren od NASA-e! Prema studija iz 1980. utvrđeno je da je skok također učinkovitiji u izgradnji mišićne mase od trčanja, pri čemu je utvrđeno da se razina kisika astronauta povećava pri korištenju reboundera nego tijekom trčanja, zbog povećane g-sile.


Za razliku od cestovnog trčanja, pola sata na rebounderu stvara manji pritisak na zglobove, a 'odskakanje' jače djeluje na jezgru od tradicionalnih trbušnjaka i trbušnjaka. Napomena: Sljedeći dan osjećat ćete trbušne mišiće na način koji će biti iznenađujući koliko i ugodan.

recept od senfa od cjelovitih žitarica

LA fitness stručnjak Lauren E. Kleban koristi odbijače u razredu Bounce kod sebe LEKfit studio-popularan odabir za poznate osobe koje žele povećati svoje kardio sesije. pretraživati Zauzet Philipps 'instagram priče i vjerojatno ćete je pronaći kako se znoji u Laureninu studiju tijekom ili nakon sata Bounce, a ako se želite isto toliko znojiti i dobiti njezine izrezane jagodice, tada bi vam mogao dodati i mali' skok 'u život to.


Gdje je počeo trend?

Odbijači postoje već neko vrijeme, ali ovaj trenutni trend je jedan od onih kojima se članovi LEKfita ne mogu zasititi, objašnjava Lauren: 'Moja klasa Bounce definitivno je najpopularnija klasa u LA studiju i prvotno sam ih odlučila koristiti jer su omogućuju vam intenzivan kardio trening bez oštećenja zglobova. Mislim da su ljudi shvatili da ne moraju biti toliko naporni na tijelu da bi vidjeli rezultate, a odbijnice su izvrsna opcija za intenzivne treninge, ali s niskim utjecajem. Osim toga, iskreno je nemoguće skakutati i imati osmijeh na licu. '

Kako započeti

Želite li pokušati? Evo tri Laurenina bitna poteza: 'Cilj je ostati nisko, a ne vidjeti koliko visoko možete skočiti', kaže Lauren, 'i izbjeći previše opterećivanje teladi slijetajući cijelim stopalom, a ne samo prstima.' Vjerojatno će vam biti poznate ove tri vježbe, ali dodavanje reboundera ne samo da vam skida pritisak sa zglobova, već ima i više poteza. '

recepti za mljevene svinjske klizače

VISOKA KOLJENA

Stanite u središte svog odbojnika i naizmjence podižite koljena dok se bavite svojom jezgrom. Izgradite ritam i rukama učinite ovo vježbom za cijelo tijelo.

IZVODI

Trčite na mjestu u središtu svog reboundera, ali doista to učinite. Koljena mogu ostati niska, ali doista se koncentrirajte na angažiranje svoje jezgre jer će to ciljati na one teško dostupne donje trbušne mišiće.


SKOKOVI DŽAKOVI

Dodavanje reboundera u ovu omiljenu vježbu ne znači visoko skakanje, već želite da pokret bude fluidan i da držite ramena spuštena, a koljena mekana kako biste doista izvukli maksimum.

Opti trampolin Opti argos.co.uk 39,99 GBP KUPITE ODMAH