SHED metoda: energizirajte svoj život

Naočare, bicikl, koža, naočale, cool, ruka, ramena, zglobovi, biciklizam, rekreacija,Crveni časopis

Trenerica uspješnosti Sara Milne Rowe napravila je karijeru podučavajući poslovne letjelice da postignu svoje ciljeve. Sada s Brigid Moss dijeli tehnike koje mogu nadjačati našu energiju i uspjeh


Tacos recept za goveđe meso

Osjećate li se zaglavljeno ili besciljno? Možda osjećate da niste na pravom poslu ili? Ili je možda vaša dilema manjih razmjera: težak tim ili član obitelji, zeznuta prezentacija?

Postoji novi način rješavanja životnih izazova, a naziva se SHED metoda. Smislila trenerica performansi Sara Milne Rowe nakon 17 godina treniranja čelnika globalnih organizacija u Velikoj Britaniji i SAD -u, uključujući FA i Marks and Spencer, SHED vas uči izvući najbolje iz sebe, pronaći rješenje ili svoj smjer - a zatim korake koje morate poduzeti da biste nastavili s tim. 'Performanse govore o procvatu i postajanju sve više onima za koje mislite da možete biti', kaže ona. & ldquo; Mislim da imamo iskonsku želju osjećati se kao da na neki način idemo naprijed. '

Većina rada Milne Rowe mogla bi biti usmjerena na pretvaranje izvršnih direktora u superzvijezde, ali njezina je metoda prenosiva. 'Želja da u nečemu budem bolji leži u središtu većine razgovora koje vodim s ljudima', kaže ona. 'Obično mi postavljaju posebno pitanje: biti bolji donositelj odluka, izvući najbolje iz svog tima, biti koncentriraniji ili odrediti prioritete.' Jednako tako, njezin će sustav raditii ciljeve, krenuti prema životu koji želite.

Na prvi pogled, Milne Rowe mogla bi biti glumica: u pedesetim godinama nosi ugljeni kašmir i čizme od kožne meke kože, s kosom do ramena s karamelom. I njezino je iskustvo u scenskom nastupu: kao dijete i tinejdžerica trenirala je violinu i ples. 'Ali bili su toliko oduševljeni učiteljima koji su me učinili boljim, htio sam postati učitelj.' Njezino je 12 -godišnje poučavanje drame u unutarnjem sveučilištu u Londonu bilo temelj njene metode. Tijekom poučavanja postala je fascinirana onim što je neke učitelje učinilo uvjerljivima - a drugi su izgubili interes djece. 'Toliko sam naučila od te djece o vodstvu i o tome kako upravljati svojom energijom i kako ostati znatiželjna.'


Napustivši nastavu, Milne Rowe počela je podučavati ljude prezentacijskim vještinama, zatim se usavršavala u neuro -lingvističkom programiranju i coachingu. 'Možemo djelovati na novi način razmišljanja', kaže ona. 'Ne radi se o lažiranju ili pretvaranju, već o zamišljanju kako biste mogli biti i ažuriranju vlastite verzije sebe.' Milne Rowe ne obećava da će napredak biti trenutačan, ali da će se uvođenjem promjena to dogoditi. 'Za to je potreban napor jer zahtijeva učiniti nešto novo.'

Okvir SHED sustava je uključivanje vaših pet energija - Tijelo, Raspoloženje, Um, Svrha i Ljudi. 'Nakon što sam sada radio sa stotinama klijenata, otkrio sam da ako upravljate tom energijom određenim redoslijedom, to može imati veliki utjecaj na vašu sposobnost da budete najbolji.' Analiza načina na koji trošite svoju energiju pomoći će vam da razbijete zagonetku života, zašto se ne osjećate sjajno, i tako ćete vratiti kontrolu.


Tekst, font, linija, logotip, arhitektura, grafika, kuća, zgrada,

Upamtite, ništa nije u kamenu: možete prilagoditi svoju razinu energije, bilo da se radi o hrani ili pozitivnoj mantri ili ljudima koje viđate ili dok vježbate, i vidjeti što čini razliku. 'Radi se o tome da postanete znanstvenik vlastitog ponašanja', kaže Milne Rowe, 'zaintrigirani onim što se događa. Nema ispravnog ili pogrešnog. Zapitajte se, kako je to bilo danas? '

pečene poblano paprike

Što se može dogoditi kada počnete eksperimentirati sa svojom energijom i pronaći svoju svrhu? 'Često mi ljudi kažu da se osjećam prisutnije. Ili se osjećam sposobnije donositi promišljene odluke umjesto da se osjećam zaglavljeno. Ili sada znam što mi je važno ', kaže Milne Rowe. I to mora biti vrijedno truda promjene, zar ne?


SHED metoda objašnjava:

Energija 1: Tijelo

Energija s kojom se morate prvo uhvatiti u koštac je energija vašeg tijela, temelj svih vaših energija. 'U našem rastresenom postojanju zanemaruju se naše osnovne potrebe', kaže Milne Rowe. U nazivu njezine metode postoji trag: SHED označava san (koji uključuje odmor), hidrataciju, vježbu (što znači bilo koji pokret) i dijetu. Kad ste umorni, žedni, izvan stanja ili gladni, jednostavno ne možete funkcionirati najbolje što možete. 'Nakon što napunite energiju tijela, možete biti puno maštovitiji i donositi bolje odluke.' Recimo da se nađete na poslu u 23.30. 'Vrijeme je da prestanemo! Idi u krevet! Sutra ćete biti toliko učinkovitiji. '

Možda već znate što povećava tjelesnu energiju. Možda je to ranije spavanje, nošenje boce vode i zdravih zalogaja, šetnja za vrijeme ručka, jedna čaša vina manje, bez kofeina nakon podneva. Ali što ako ne znate što vam odgovara? Prisjetite se dana u kojem ste se potpuno osjećali u svojoj igri. 'Jedna od mojih klijentica, na primjer, shvatila je da je puno bolje funkcionirala kada je vježbala za vrijeme ručka, a ne prije svega.'


Energija 2: Raspoloženje

Briga o energiji vašeg tijela održat će vašu sljedeću energiju, raspoloženje, mirnom i pozitivnom, tako da možete ostati fokusirani na rješenje, a ne reaktivni. Milne Rowe uči ljude da promijene i raspoloženje, na primjer, mijenjanjem držanja ili disanja. To bi moglo biti stavljanje nogu čvrsto na pod radi povjerenja ili svjesno opuštanje udahom za tri otkucaja, a zatim polako izdahnite sedam.

ulična moda, atletske cipele, tele, cipele za hodanje, stepenice, vanjske cipele, sandale,Crveni časopis

Energija 3: Um

Visoka energija raspoloženja omogućuje prostor i vrijeme za vašu treću energiju, Um. 'Morate biti vrlo konkretni u pogledu toga gdje želite primijeniti tu energiju, jer je ponestaje', kaže Milne Rowe. Energija uma vaš je pokretač, koji vam omogućuje koncentraciju, rješavanje problema, bolji izbor, znatiželju i usredotočenost na cilj.

začinjeni bivolji pileći dip

Energija 4: Ljudi

Ljudi su jednostavan koncept: 'Ko god da se okružite može vam iscrpiti ili pojačati energiju', kaže Milne Rowe. Radujemo se što ćemo vidjeti ljude zbog kojih se osjećamo dobro, i ljude koje nemamo - a koji se ne osjećaju. Dakle, s kim se odlučite miješati, to će utjecati na vas. Ali povećanje energije vaših ljudi pomoći će vam i u interakcijama: budite živi i prisutni, pokažite iskreno zanimanje, kimnite i nasmiješite se dok drugi govore, postavljaju pitanja. Suprotno je gledati u vaš telefon dok razgovaraju, razmišljati o nečemu drugom, izgledati frustrirano ili dosadno, prekidati ili ne pridonijeti ništa razgovoru.

Energija 5: Svrha

Svrha je dublja. 'Ponekad su ljudi izgubili uzbuđenje zbog onoga što rade, pa se osjeća kao traka za trčanje', kaže ona. Pronalaženje vaše namjenske energije pomoći će vam da se povežete s onim što vas pokreće. Obično je to nešto izvan osobnih interesa. 'Povežite se s tim i on ima potencijal potaknuti svu vašu drugu energiju i postići daleko više nego što ste zamišljali da je moguće.' Pitanja koja vam mogu pomoći da prepoznate svoju svrhu mogu biti: Zašto vam je to važno? i Tko će još imati koristi? Drugi način da otkrijete ne samo svoju namjensku energiju, već i ono što motivira vašu mentalnu energiju, jest učiniti

SHED metoda: Kako napraviti bolji izbor Sara Milne Rowe, KUPI SADA 12,99 GBP).

Ova se priča prvi put pojavila u Red Magazinu