Zašto bi se djevojke trebale baviti boksom

Ramena, koža, ljepota, trbuh, ruka, struk, želudac, zglob, noga, ruka,Getty Images

Kad zamislite boksača, vjerojatno dočaravate sliku teškog čovjeka, lažno preplanulog do devetke i s usko vezanim kožnim čizmama. I ne može se poreći da biste bili u pravu, ali to nije cijela slika.


Ne morate biti visok, snažan muškarac da biste boksali, zapravo čak ni ne morate biti uopće muškarac. Više se žena nego ikad bavi sportom u sklopu svog fitnes režima i Lise Moore, instruktorice u vrhunskom boksačkom klubu 12x3 , jedan je od njih.

Smatra da bi svi trebali boksati, bilo da je to samo zabavan hobi ili ima na umu određeni cilj treninga, te vjeruje da dobrobiti nisu samo fizičke nego i psihičke.

tien tsin chili

'Za svakoga tko je to probao, znat ćete koliko je ovisan, osjećat ćete nalet pozitivnosti svaki put kad napustite teretanu, čak i na sjednicama koje vam ne idu na ruku, u njima vidite pozitivu i učiti ', objašnjava ona. 'Vaša seansa proleti jer doista živite u ovom trenutku - zahtijeva takvu usredotočenost da satnica izgleda kao minute.'

izležite zelenu čile juhu

I, koji također trenutno studira psihoterapiju i savjetovanje, iz prve ruke zna koliko boks može biti isplativ.


'Šest mjeseci intenzivnog treninga tri puta tjedno rezultiralo je time da sam izgubila oko 11% tjelesne masti od početka', oduševljena je. 'U početku moja prehrana nije bila dobra, bio sam prilično sklon drskom McDonaldsu jednom ili dvaput tjedno, ali kad sam počeo trenirati na tako intenzivnoj razini, prirodno me privukao plan prehrane koji je sve to održao.'

Iznad svega, Lisa je 'zahvalna' boksu što joj je promijenila život i osjeća da je mentalno inego ikada prije.


I nije jedina koja smatra da boks može biti jako koristan za djevojčice -

zamjena za čili pastu

Dakle, evo što trebate znati o boksu:


  • Idete na 12 rundi po tri minute.
  • Udarite vreću NIJE osoba pa se ne brinite o tome da ćete biti u paru s prvakom u teškoj kategoriji.
  • Većina boksačkih klubova i teretana pružit će vam svu potrebnu opremu.
  • Tipična klasa sastoji se od podnih radova (gdje vjerojatno na podstavljenom podu radite vježbe za kondicioniranje poput skakanja, podizanja trbušnjaka ili brzih nogu), prstenastih poslova i torbica ili partnerskih poslova.
  • Ako to želiteonda bi klasa boksa s kardio-infuzijom ili tečaj kardio kickboxinga u grupnom fitness studiju mogli biti izvrsna početna opcija.
  • Kickboxing i boks su različiti - ključna razlika je u tome što se i ruke i noge mogu koristiti u kickboxingu, ali u boksu se koriste samo ruke. Dok boks uključuje udarce i blokove, Kickboxing uključuje udarce nogama i udarcima.

    12x3 naglašavaju da prvaci 'nisu uvijek najsposobniji, najbrži, najjači ili najpametniji'. Ali oni imaju tu auru tihog samopouzdanja, usredotočenosti, predanosti boljitku. Oni su osnaženi vjerom u sebe i snagom uma.

    To je način razmišljanja koji stvara prvake unutar i izvan ringa i uči životne lekcije koje se mogu primijeniti u svim aspektima vašeg života - osim toga, u ljeto ćete se osjećati samouvjereno u toj haljini bez rukava.

    Anya Meyerowitz Anya je slobodna urednica i novinarka sa sklonošću kaputima, cipelama i torbicama.